Vou e Volto, Parabéns !!! ** 2 anos **

Nossa, como o tempo corre...

Como tanta coisa acontece e nem damos conta...

Notamos apenas quando paramos e lembramos do tempo que se passou e o que "ficou" para trás.

Pelos caminhos que passamos.

Pelos lugares que corremos.

Pela quantidade de suor deixado nas inumeras camisas de corrida, as quais não existe mais espaço para guardar e viram objetos de doação para quem precisa com outros objetivos.

É isso ai... já se passaram 2 anos.

Há 2 anos, recebi em casa uma edição da Revista Contra Relógio, a qual veio com uma ótima máteria, escrita pela maratonista e jornalista Yara Achôa, sobre os blogs de corrida.
Na época haviam poucos, mas depois desta excelente matéria estes blogs explodiram e hoje são tantos que fica dificíl até de acompanhar e ou Vou e Volto Correndo surgiu.

Mas foram 2 anos, que totalizaram 260 postagens, centenas de comentários, mais de 51 mil visitas (quase 52.000), são 60 seguidores, mais de 110 assinaturas de RSS, vários novos amigos corredores e sem contar os km acumulados por motivação deste mesmo blog.

Enfim, quero agradecer a todos que passam por aqui, deixando ou não seus comentários, muito obrigado mesmo, pois são todos vocês que fazem este blog continuar existindo.

PARABÉNS VOU E VOLTO CORRENDO !!!!!

Leia Matéria Completa ->

Desafio 600k SP-Rio - Esporte Espetacular

Uma excelente matéria feita pelo Esporte Espetacular da Globo e apresentado no domingo, dia da ultima etapa e da Human Race

Apresenta várias etapas do desafio, com narrativa da equipe Imprensa e comentários dos participantes...

Muito bom !!!

Para quem não pode assisitir pois estavam na Nike Human Race, aqui vai...

Vale a pena assisitir...

Leia Matéria Completa ->

Nike+ Human Race 10k - RJ

A Nike Human Race 10k - RJ, foi mais um mega evento esportivo realizado pela Nike.

Na retirada do kit da prova, no sábado, já dava um mostra do que estava preparado para esta prova.

Com uma excelente organização retirei o kit em 15minutos.

O Kit por sua vez, composto por uma sacola de treino feita com material de garrafas pet recicladas, camisa da prova e chip. Com relação ao ano passado ficou faltando o manual da prova, a pulseira da fundação LIVESTRONG e a pulseira de ritmo para organizar a largada por pace (kit de 2008)

Ao chegar próximo do local da largada, assim como foi na USP em 2008, avistamos o Mar Vermelho formado pelos corredores ansiosos para começar os 10k em um percurso privilegiado pela sua beleza natural. Percurso este, que até então, só podia ser apreciado por aqueles que faziam a Meia Maratona ou a Maratona do Rio de Janeiro.

A largada foi dada em duas etapas.

A primeira as 7:40h para os Guerreiros do Asfalto, aqueles que já haviam corrido 590k , vindos de São Paulo, do desafio Nike 600k SP/Rio. E a segunda as 8h para os animados 6.000 corredores de vermelho. Foi bem tranquila e levamos uns 8min para passar no pórtico.

Agora era só curtir a prova e a paisagem.

Assim como no sábado, o céu estava azul, sem nuvens e o sol as 8h já estava forte.

Comecei correndo ao lado de Aline... ah !! como ganhei um kit cortesia do NikeCorre.com.br, ela resolveu correr. Obrigado equipe NikeCorre

O percurso já começa com a subida da ponte da Joatinga e ali já dava para sentir o calor que nos esperava.

O tecido usado na camiseta da prova, parecido com o usado na prova de 2008, é muito quente para correr no calor da cidade. Mas estava mais bonita, pois desta vez o numero de peito ficou na parte de baixo do lado.

Acho que a única falha na organização da prova foram os postos de hidratação. Os postos estavam distribuídos no kilometro 3 e no kilometro 6. Muito longe para uma prova no Rio, com o calor já conhecido pelos organizadores de prova, ainda mais para IguanaSport que atualmente é que mais faz prova na cidade, como o Circuito das estações Adidas.

Mas fora este problema, a festa foi sensacional, com um energia muito boa.

Depois de uma prova como esta, fica cada vez mais claro que mais pessoas estão largando a vida sedentária e saindo em busca de um diversão saudável e familiar.

Dê o primeiro passo você também !!!

Parabéns a todos que fizeram parte desta festa.

Parabéns a todos os "Guerreiros do Asfalto" e principalmente a equipe de Belo Horizonte, vencedora do Desafio 600k SP-Rio.

RESULTADOS DA PROVA

Leia Matéria Completa ->

Garmin Forerunner 310XT

Olá pessoal, tudo bom ???

Em maio deste ano, lancei um post falando do Garmin Forerunner 310XT. clique aqui

Garmin é uma empresa reconhecida mundialmente pela sua qualidade em produtos de localização global, os famosos GPS. Há alguns anos, a empresa vem investindo em equipamentos de GPS direcionado as corridas, cliclismos, e outros. Cada vez mais evoluindo e acrescentando novas funcionalidades.

O Garmin Forerunner 310XT é mais um produto desta evolução.
Trazendo, além das funcionalidades que fizeram do Forerunner 305 e Forerunner 405 um sucesso entre os corredores e ciclistas, a resistência de 50m dentro d'água e a duração de 20horas da bateria (importante para provas longas como Ironman)

Depois de muito pensar, pesquisar e pensar de novo... acabei sendo vencido pelo desejo e adquiri este gadget. Com objetivo de usar o máximo da funcionalidade multisport (nadar, pedalar e correr)

Logo de cara, coloquei o brinquedinho novo a prova...fiz a 3a. etapa de short triathlon do RJ com ele...nadei, pedalei e corri na boa...aprovado!!!

Agora, fica aqui uma informação a todos. Ele é aprova d'agua , porém, o GPS não funciona (com precisão) na agua. Por exemplo, na minha prova os 750m de natação ele marcou 2.07km, clique aqui e veja como ficou.

Como o meu objetivo principal na natação era de marcar o tempo, fiquei satisfeito, até porque, o próprio fabricante alerta sobre esta questão do GPS na água.

A facilidade no manuseio e acesso as telas e recursos é mais um dos diferenciais deste novo modelo.
O visor permite você configurar 4 telas diferentes e em cada uma dividi-las em até 4 partes, o que permite uma ótima visualização. Assim como as teclas laterais de 'up' e 'down', que permitem uma fácil navegação entre as telas e funções.

No que diz respeito a função Multisport, fiquei bastante satisfeito com o resultado.
A configuração é bem simples, assim como, a mudança entre os esportes também.

Pois, com apenas um apertar de botão (lap) ele muda de 'other'(swim)para T1 (transição 1) deste para Bike, depois para T2 e por ultimo a corrida.

Conclusão:

Foi uma das melhores aquisições que fiz.
Atendeu a todas as minhas expectativas de forma muito positiva. Não sei como fiquei tanto tempo sem ele... rsrsrsrs.

Resolvi fazer um post sobre este produto, pois, antes de resolver comprá-lo, pesquisei em diversos sites e foruns americanos com pouco sucesso.

Sendo assim, espero que este simples relato e análise, ajude os amigos que estão querendo saber mais.

Caso deseje mais informações sobre as especificações ténicas e assessórios, clique aqui

Leia Matéria Completa ->

3a. Etapa do Short Triathlon - RJ-2009

Por aqui no Rio de Janeiro, terminou hoje a temporada de Triathlon com a 3a. Etapa Estadual de Short Triathlon.

A prova teve um grande número de participantes, incluindo jovens atletas carentes de projetos esportivos.
Para esta bela iniciativa esportiva realizada pela FTERJ e por 'ex-atletas de elite' responsáveis pelos projetos de inclusão, eu tiro o chapéu.
Mas gostaria de aproveitar este espaço e dar uma sugestão para os organizadores da competição... que devido ao grande número de menores (até 16 anos) sugiro montar uma bateria somente para eles, que facilitaria não somente o controle de participação, mas aumentaria a segurança dos novos atletas... fica aqui a sugestão.

A prova teve um considerável atraso de 1 hora e 30 minutos (cravados) . A largada estava programada para as 8h30min, mas devido ao 'Passeio Ciclístico-Um dia sem carro' que levou mais de 25mil ciclistas para as ruas do Rio, a organização decidiu esperar a passagem de todos os participantes deste evento para iniciar o Triathlon de forma mais segura, já que pedalar a 30,40,45km/h não é um passeio, né !?!?! rssss

Mas enfim, as 10horas da manhã foi dada a largada para última Etapa do Estadual de Short Triathlon RJ/2009.
Devido este longo período de atraso, toda a programação de alimentação foi para o espaço. Havia tomado café da manhã as 6horas da manhã e com isso a fome começou a bater... ainda bem que tive a sorte de encontrar a Suzana (triatleta e treinadora de natação da equipe Start) que estava acompanhada dos seus filhos e com uma mochila repleta de waffles de morango, os quais, sem vergonha alguma pedi.... rssrsrsr. Obrigado Suzana, deu para enganar bem a fome.


Natação -750m

Desta vez o óculos de natação não me sacaneou, até porque resolvi usar um outro diferente do utilizado no Long Distance e que havia me deixado com olhos em 'chama' pela quantidade de água salgada que entrou.

Sem este contra-tempo, consegui ficar concentrado em apenas nadar. Larguei atrás como sempre, porém desta vez não me intimidei com a 'muvuca' e fui encarando os grupos de braçadas e pernadas. Estava tão abusado, que contornei a primeira boia por dentro e embolado com outros atletas.

Fiz uma boa natação, ou melhor, conforme o programado.
Tempo da Natação:15'17"


Bike - 20km (21,66km)

O percurso da 'perna' de bike foi diferente do realizado na 2a.Etapa (Jun/09).
A organização tirou o 'zig-zag' que acontecia em cima da Av. Perimetral e com isso, tivemos que dar duas voltas. Que pelo meu GPS totalizaram 21.66km, informação esta que também foi confirmada pelo odômetro da bike e por outros atletas.

O meu pedal em si foi muito bom, fiquei satisfeito. Consegui manter uma cadência uniforme e uma velocidade média de 30,77 km/h

Mas o tempo final, ficou acima do planejado que seria na casa dos 40', para 20km.
Tempo da Bike: 41'34"


Corrida - 5km

Na corrida, não teve novidade nenhuma.
O percurso era o mesmo da 2a.Etapa, mas a única diferença foi o horário que comecei a correr, que foi as 11h em ponto. Apesar do céu um algumas nuvens, o sol estava por lá e para que já correu no Aterro, sabe o quanto é abafado por ali.

Desta vez, fiz a corrida mais lenta que a realizada na 2a.Etapa.
Corri com um pace médio de 5:09min/km, enquanto na etapa anterior havia corrido para 4:55min/km... não é nada, não é nada, mas estes 14 seg no final dos 5km somaram um aumento de 1min10seg no tempo final, comparado ao anterior.
Tempo da Corrida: 25'47"


Transições

As transições foram bem tranquilas desta vez... já estou pegando o jeito.

T1 = 2'42" (da Natação para Bike) - Esta transição é a mais chata, pois quando saimos do mar é necessário correr 360metros entre árvores e terra batida ( e descalso..) até o local onde estão as bikes.

T2 = 1'25" (da Bike para Corrida) - Esta foi super tranquila, poderia até ter sido mais rápida, mas fiquei preocupado com uma bolha no pé e conferi umas 2x antes para ter certeza que o tenis não iria pegar em cima.


Resultado Final

O resultado final foi um tempo acima do que o realizado na Etapa anterior de 1h 20min.
Desta vez, meu tempo final foi de 1h 26min.

Fazendo um análise comparativa entre as duas etapas :

Natação: (2a. Etapa) 15'08" / (3a Etapa) 15'17" = (flat)
Bike: (2a. Etapa) 37'40" / (3a. Etapa) 41'34" = (+4min)
Corrida: (2a.Etapa) 24'37" / (3a. Etapa) 25'47" = (+1min)

Os 4 minutos a mais na diferença da bike é muita coisa, com isso fica a dúvida se no 2a. Etapa o percurso tinha realmente 20km ou menos (18-19km), já que a velocidade média nas duas foi quase a mesma.

Mas tudo bem.... Um grande abraço a todos e meus agradecimentos pela força dos amigos que por aqui passam.

Um boa semana.

Leia Matéria Completa ->

Final do Estadual de Triathlon -RJ neste domingo

A terceira etapa do Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro será disputada no próximo domingo (20-09), no Parque do Flamengo. A prova terá 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. As largadas serão às 8h30.

Premiação: os cinco primeiros geral (Elite Amador) ganharão troféus. Os cinco primeiros de cada categoria ganharão medalhas. As categorias: Elite Amador (Geral), 14/15, 16/17, 18/19, 20/24, 25/29, 30/34, 35/39, 40/44, 45/49, 50/54, 55/59, 60/64, 65/69 e de 70 anos em diante.

Conforme o site da federação do Rio, a etapa de natação será disputada em percurso triangular na Praia do Flamengo, ao lado da Marina da Glória. Após completar esta etapa, os atletas dirigem-se para a área de transição, montada no asfalto, na Avenida. Infante Don Henrique, percorrendo um trecho a pé, com aproximadamente 70 metros em chão de terra batida.

No ciclismo, ainda de acordo com o site, a distância total será de 20 km, começando na área de transição, montada na pista sentido sul/centro da Avenida Infante Don Henrique, seguindo em direção ao Aeroporto Santos Dumont, Avenida General Justo e subindo no elevado da Avenida Perimetral até as imediações da Rodoviária Novo Rio.

Neste ponto os ciclistas iniciam a volta pela mesma pista que estará dividida ao meio com cones chegando até o segundo retorno sobre a Praça Mauá. Neste ponto os ciclistas passam para a pista oposta do elevado seguindo novamente até as imediações da Rodoviária Novo Rio e fazem um terceiro retorno voltando pela mesma pista por todo o percurso inicial, descendo do elevado, passando novamente pela Avenida General Justo e seguindo pela pista do Parque do Flamengo até a área de transição.

Após deixarem suas bicicletas na área de transição, ainda segundo informações do site, os atletas atravessam o canteiro central chegando à pista sentido centro/sul e seguem (no que seria a contra-mão), até as imediações do Aeroporto Santos Dumont onde, após fazerem o retorno, iniciam o trajeto no sentido contrário, pela mesma pista, passando pelas imediações da área de transição e seguindo até o retorno nas proximidades da Cidade das Crianças e da passagem subterrânea em frente à Rua Dois de Dezembro, iniciando o trecho final com chegada em frente à área e transição.
fonte: CBTRI

Eu estarei por lá participando para terminar e quem sabe melhorar um pouquinho meu tempo da ultima prova que foi 1h20'.

Leia Matéria Completa ->

50 km em 50 minutos

O titulo deste post é uma brincadeira com o nome do novo livro do Dean Karnazes.

Hoje ele esteve na Bienal do livro no Riocentro, para apresentação e autógrafos do seu novo livro no estande do Estados Unidos e na Saraiva.

Bom... e o título deste post, onde entra ?
É o seguinte....
como toda sessão de autógrafos, esta também tinha horário para começar e acabar.
Só que faltavam 30 minutos para começar o evento e eu estava aproximadamente 50km de distância do Riocentro.
Terminei meu compromisso e sai, torcendo para que o trânsito estivesse tranquilo...

Peguei um pouco de trânsito, mas consegui fazer os 50km em 50minutos...
Comprei a entrada e fui caminhando rápido para o estande dos EUA... chegando lá, não é que o cara já tinha ido embora.... perguntei ao vendedor do estande se ele ainda estaira por ali... o cara disse: "ele acabou de sair, não tem 5 minutos"... Ai já sabe o que veio na cabeça:
- "putz !!! 5 minutos... @#$%#!@#$%$"

O vendedor notou a minha decepção e foi perguntar para uma gringa onde ele foi...
- "No Saraiva... ali no frente."

Sabendo disso, bati em retirada para o estande da Saraiva...
Finalmente... achei o cara...


Quando ele leu meu nome no papel, perguntou: "é russo ??"

Ai, não é que ele tentou falar comigo em russo .... hahahahahahaha.
Pedi desculpa e disse que em inglês já seria difícil, imagina em russo, rsssss, mas trocamos algumas palavras e gentilemente permitiu mais esta foto.

O cara é muito gente boa... super tranquilo e atencioso.

Valeu os 50km em 50minutos para comprar e autografar o "50 maratonas em 50 dias"

Leia Matéria Completa ->

O Super Corredor - Dean Karnazes entrevistado pela Época

Amigos, recebi hoje um email com esta máteria tirada da revista Época, falando do Ultra-Super-extranormal-maratonista Dean Karnazes, achei interessante e resolvi publicar aqui parte da máteria com a entrevista realizada.

Ele não consegue parar de correr. Dean Karnazes, um mito que superou todos os padrões humanos nas corridas de longa distância, ainda não encontrou seu limite
Francine Lima (28/08/2009 16:24)

PASSEIO NO BOSQUE

Karnazes treina no Vale do Yosemite Park, na Califórnia. Ele já correu 50 maratonas em 50 dias

ENTREVISTA

Dean Karnazes

“Relaxar me deixa estressado”

Corredor incansável, o ultramaratonista americano revela por que insiste em fazer o que o bom senso manda evitar

ÉPOCA – Em que situação você já percebeu que não poderia ir tão longe quanto gostaria?
Dean Karnazes – Foi no Vale da Morte, um deserto nos Estados Unidos. Eu pretendia correr 220 quilômetros a 55 graus célsius. Lá pelo 140o quilômetro, caí exausto. Mesmo tomando líquido constantemente é difícil evitar a desidratação. Eu tentei continuar, mas fiquei muito mal. Desmaiei e fui parar num hospital. Achei glorioso. Porque pensei: eu fracassei. E fracassar é bom porque, a menos que você fracasse, você não sabe até onde é capaz de ir.

ÉPOCA – Sua resistência é milagrosa?
Karnazes – Não. As pessoas olham para mim e atletas como o Lance Armstrong e pensam que a gente é uma espécie de super-herói ou tem algum tipo de dom: “O Lance tem o maior coração do mundo, o Dean tem um corpo perfeito para a corrida”. Digo a elas que tenho o que todo mundo tem e que qualquer um poderia fazer o que eu faço se gostasse de correr tanto quanto eu gosto.

ÉPOCA – Quem manda evitar os riscos que você enfrenta está errado?
Karnazes – Como eu posso correr 250 quilômetros sem parar, no final sentir que não posso mais mover um músculo e, cinco minutos depois, retomar a corrida com mais 50 quilômetros? Seria porque existe algo em nossa mente com um potencial enorme que nós não entendemos? Daqui a uma ou duas décadas saberemos infinitamente mais sobre o corpo humano que hoje.

ÉPOCA – Você não tem medo de morrer no meio do caminho?
Karnazes – Não. Eu preferiria morrer forçando meu corpo a morrer num acidente de carro ou de câncer. Se você vive sua vida ao máximo de sua habilidade, não há por que temer a morte.

ÉPOCA – Quando você começou a se sentir atraído pelo perigo?
Karnazes – Lá pelos 6 anos. Eu corria cerca de 2 quilômetros da escola para casa, sozinho, em vez de pegar o ônibus ou esperar meus pais. Eles ficaram preocupados de início, mas acho que sempre me viram como um espírito livre que eles não necessariamente poderiam controlar.

ÉPOCA – Você tira férias?
Karnazes – Depende de como você define férias. Vou com a família para o Havaí, mas vou competir lá. Viajar só para relaxar, não. Relaxar me deixa estressado.

Leia Matéria Completa ->

Treinando no Autódromo do Rio

Autódromo Nelson Piquet Rio de Janeiro, já foi cenário de grandes competições internacionais de alto nível.
A etapa Brasil do campeonato de Formula 1 aconteceu neste autódromo por vários anos antes de ser levado para São Paulo. Com o passar do tempo, o local foi sendo deixado de lado pelo orgão público responsável, até chegar o ponto de ter seu espaço utilizado para construção da Cidade dos Esportes do Pan Americano 2007 e com isso ter o seu percurso oficial divido ao meio literalmente.

Mas enfim, deixando estes fatos do descaso público de lado, vamos ao que interessa.
Como já havia postado aqui no blog, o autódromo do rio esta com seu espaço liberado para utilização dos ciclistas e triatletas federados.

Hoje, pela segunda vez utilizei o espaço para um treino de bike com corrida em seguida.
O percurso assinalado na foto acima é de 3.380 metros (cada volta) com uma execelente reta, curvas de alta e uma pequena subida. O asfalto é grosso, porém melhor que muitas ruas e estradas do Rio de Janeiro, sem falar na segurança por não ter carros, onibus e as vans que não respeitam os locais corretos de parar e passam em alta velocidade do seu lado.

Enfim, o treino de bike foi de 55min, totalizando 27.7 km.
O programado era um treino de 1h20min, porém, meu pneu furou aos 50min com um arame fininho (daqueles da malha de aço de pneu) , troquei, mas quando o pneu estava quase cheio, a válvula quebrou e ficou com meia pressão, deu apenas para dar uma volta e concluir prematuramente o treino.

Deixei a bike, coloquei o tenis e aprovetei o espaço para fazer duas voltas de corrida no circuito, totalizando 6.76km em 37min.

Leia Matéria Completa ->

Troquei a Meia do Rio por um Treino caseiro

Amarelei !!!

Resolvi mudar meu programa de domingo no sábado a noite.
A principio estava tudo certo para fazer um treino e encontrar os amigos na Meia Maratona Internacional do Rio, mas acabei desistindo.

Como não havia feito a minha inscrição nesta prova (não consegui) e estava querendo dormir um pouco mais, decidi ficar até mais tarde na cama e fazer o treino longo de domingo no recreio - grumari.

Tudo bem que não foi a mesma coisa que encontrar e correr com os amigos da blogosfera, pois foi um treino solitário de 22km em 2h16min com subidas pesadas que chegam a 61m. de altura e que levam até a praia de Grumari.
Mas pelo menos tive a recompensa da vista, como a da foto acima, tirada do ponto mais alto do percurso.

Parabéns a todos que estiveram e completaram a XIII Meia Maratona Internacional do Rio.

Bons treinos e uma excelente semana

Leia Matéria Completa ->